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Dmitry Nazarenko

Nougat

在 SelfCreate 应用程序中，您将找到许多必要的信息，帮助您护理脸部、身体和头发。通过各种体育活动保持良好的体形，并根据您的目标和喜好制定个人营养计划。
通过呼吸练习和冥想，您可以照顾自己的心理健康，让您的生活更丰富、更有成效、更有活力。

体育活动
通过有效的锻炼来增强您的日常生活，这将帮助您保持良好的体形并增强您的能量。在我们的应用程序中，您会发现各种程序：
- 晨间锻炼——以充满活力的锻炼开始新的一天，让自己充满积极性和活力。
- 臀肌强化 — 用于调理和强化臀肌的特殊复合物。
- 有氧运动训练——旨在提高耐力和燃烧卡路里的强化训练。
- Express Abs — 快速有效的锻炼，增强腹部肌肉。
- 健美双腿和紧致臀部 — 为您的下半身带来美丽和健康的综合计划。
- 完美身材——全面锻炼，促进所有肌肉群的和谐发展。

个人营养计划
考虑您的目标、活动水平和饮食偏好，制定个性化的营养计划。我们的应用程序可帮助您计算卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物 (CPFC) 的最佳平衡，并提供经典饮食和纯素饮食的选择。通过遵循您的个人计划，您可以在保持健康和良好的福祉方面实现您想要的结果。

按照使用提示，让您每天看起来优雅且令人难以抗拒。所有需要的信息都被仔细地收集在一个程序中并可供使用。
例如，学习如何根据民间偏方制作面膜，你将能够摆脱分叉，学习敷面膜的秘诀。此外，请确保哪种梳子最适合您的头发。另外，学习如何正确护理自己的身体，让肌肤长久保持年轻美丽。

您将了解敷面膜的秘诀。了解如何消除发尾分叉，以及如何选择适合您头发的梳子。此外，您还将了解如何正确护理您的身体，使您的皮肤长期保持年轻美丽。

冥想部分。
经常练习冥想的人生活更加明亮，更容易感受到幸福，因为他们能够在平凡的事物中看到幸福。锻炼让您有机会接受并释放负面情绪和感受，与自己保持和谐。这样的练习可以培养正念。在应用程序中，您会发现许多有用的练习：音乐冥想、放松、能量、更好的睡眠、自我欣赏、健康、爱、愿望实现、宇宙能量、疾病治愈。

间歇性禁食。
这是一种饮食习惯，您无需改变饮食，而是控制体重、改善健康并增强能量。通过间歇性禁食，衰老过程会减慢，压力会减少，大脑活动也会增强。跟踪您的饮食和禁食时间，获取建议，并继续走上健康之路。

练习最流行的技巧：“方形呼吸”、“均匀呼吸”、“长呼气”、“技巧4/7/8”
为什么正确的呼吸如此重要？它：
- 帮助恢复能量并缓解压力
- 促进放松并帮助入睡
- 消除焦虑
您可以在新文章“正确呼吸”中详细了解它的好处

通过这个应用程序，您还可以了解您每天的饮水量标准并跟踪您每天的饮水量，这对于保持活力和健康非常重要。水可以改善皮肤弹性并延缓衰老。为了达到最大效果，您需要观察白天的饮酒习惯，我们将在“水控制”部分中帮助您。

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